Telle est la question que bon nombre de femmes se posent ...
Avant toute chose et pour écarter toutes mauvaises pistes, je vous conseille dans un premier temps d’aller consulter un médecin. La naturopathie ne remplace pas la médecine, elle est complémentaire. S’il devait y avoir le moindre problème, seule la médecine pourrait le traiter.
Une fois la consultation faite et les problèmes plus graves évincés, voici quelques astuces que vous pourriez tenter pour vous aider à améliorer votre circulation et éviter la sensation de jambes lourdes :
- Les drainages lymphatiques, s’ils sont pratiqués régulièrement permettent de lutter contre l’engorgement des tissus et soulager la sensation de jambes lourdes ... Cette méthode de massage permet de drainer la lymphe, les toxines et d’éviter les œdèmes. Cette technique peut s’avérer couteuse, l’alternative peut être le brossage à sec, que vous pouvez réaliser vous-même à la maison à l’aide d’une brosse spéciale.
(Il existe en revanche des contre-indications à cette pratique : l’asthme, l‘insuffisance rénale, les règles abondantes, les phlébites, insuffisance cardiaque, hyperthyroïdie, cancer, ... Pensez à demander conseil à votre médecin si vous avez un doute.
- Porter des bas de contention permet également d’améliorer sa circulation. Ils favorisent le retour veineux, réduisent les œdèmes, et augmentent le flux sanguin.
- Faire du sport : pratiquer une activité physique régulière telle que la natation et la marche.
- Eviter la station debout ou assise prolongée. Si vous voyagez en train ou en avion, pensez à vous lever et à vous dégourdir les jambes de temps en temps.
- Eviter de porter des vêtements trop serrés car ils empêchent le sang de bien circuler.
- Bien s’hydrater pour fluidifier le sang et faciliter la circulation, 1,5l d’eau de source tous les jours est indispensable.
- Surélever ses jambes en position couchée pour favoriser le retour sanguin.
- Éviter de croiser les jambes.
- Pratiquer la douche écossaise au quotidien pour éviter la stase veineuse : Alternance d’eau froide et d’eau chaude, tous les jours sur les jambes pour activer la circulation sanguine. Pensez à passer le jet d’eau de bas en haut, des pieds jusqu’en haut des cuisses. Cela va favoriser la vasodilatation puis la vasoconstriction et soulager instantanément vos problèmes de jambes lourdes.
- Masser avec de l’huile de calophylle inophyle : cette huile permet d’activer la circulation (toujours en remontant des chevilles jusqu’en haut des cuisses).
- Boire des tisanes de pissenlit, reine des prés, ortie, vigne rouge, ...
- Et voici une liste d’aliments non exhaustive à privilégier et à éviter dans le cadre d’une mauvaise circulation :
-Aliments à privilégier : asperges, artichauts, poireaux, fenouil, navet, céleri, concombre, raisin, fruits rouges, omega 3, des protéines, de l’eau au quotidien, ...
-Aliments à éviter : fromage, alcool, chips, charcuterie, gâteaux industriels, sel, pain, pâtes, ... les graisses saturées, le sucre ainsi que l’excès de sel.