Préparer son Post-Partum

Depuis quelques années, on porte de plus en plus d’attention au post-partum, cette période si spéciale dans la vie des jeunes mamans. Je vais vous expliquer de quoi il s’agit et comment préparer au mieux ces quelques semaines de grand chamboulement sur le plan alimentaire !  

Qu’est-ce que le post-partum ?

Le post-partum est la période qui suit la naissance d’un enfant, période au cours de laquelle, la maman vit de nombreux changements tant physiques et hormonaux que psychologiques et émotionnels. Lorsque l’on s’intéresse à cette période dans les sociétés traditionnelles, on découvre que la jeune maman est prise en charge par les femmes de son entourage. Elle est maternée et épaulée, notamment en ce qui concerne son alimentation. On lui prépare des repas propices à la récupération afin qu’elle puisse se remettre des changements corporels induits par la grossesse et l’accouchement mais aussi qu’elle puisse s’occuper pleinement de son nouveau-né. Notre société plus indépendante ne permet pas de mettre en place naturellement cette organisation. Nous n’avons pas toujours autour de nous des personnes pouvant nous apporter des repas au quotidien pour nous soulager mais je vais vous proposer d’autres pistes. 

Quels sont les besoins nutritionnels de la jeune maman pendant le post-partum ?

L’alimentation est une des clés pour que la jeune maman puisse récupérer rapidement mais aussi pour faire face aux nouvelles sollicitations qui lui incombent, notamment l’allaitement. La récupération sera favorisée par une alimentation adaptée facilitant la digestion à savoir des plats chauds, riches, épicés et protéinés. Si l’alimentation est source d’énergie et de vitalité, c’est également une source de réconfort non négligeable. Plusieurs solutions s’offrent à nous pour créer les conditions d’un post-partum synonyme de récupération en anticipant la préparation des repas qui font suite à la naissance. 

Des pistes pour organiser son post-partum et favoriser la récupération ?

Vous l’avez compris, une alimentation équilibrée et riche en nutriment est indispensable pour donner à votre corps le meilleur au cours de cette période pleine de changements. Je vous donne quelques astuces pour que la préparation de vos repas ne tourne pas à la prise de tête et rime avec plaisir ! 

 

Anticiper : Profiter du congé maternité pré-natal pour préparer de bons plats savoureux et riches en nutriments qui n’auront plus qu’à être réchauffés. Pour cela, les boîtes de conservations en inox Cuitisan sont idéales : 

  • Elles résistent aux hautes températures comme aux basses, cela permet de cuire votre plat au four puis de le conserver directement au congélateur  
  • L’utilisation de l’inox innovant Chromosteel permet de passer les boîtes au micro-ondes pour décongeler votre repas en un clin d’œil 
  • L’inox permet de conserver les aliments au congélateur tout en préservant leur goût intact 
  • Elles existent dans de nombreuses dimensions pour s’adapter aux différentes préparations : lasagnes à partager, part individuelle de curry de légumes, portions de soupe, etc. 
  • Leur format permet de les empiler dans le congélateur sans perdre de place 
  • La composition du couvercle, du fond et du joint est garantie sans BPA ce qui permet de conserver ses repas sans qu’ils soient envahis de perturbateurs endocriniens 
  • Ces boîtes très légères, incassables et hermétiques pourront être réutilisées après le post-partum, non seulement pour congeler vos restes mais aussi pour emmener votre repas au travail 

 

Ainsi, les boites de conservation placées au congélateur vous permettront d’avoir de nombreux repas clés en main après la naissance lorsque le temps pour cuisiner vous fera défaut ! 

 

Solliciter ses proches : Plutôt qu’un bouquet de fleurs, demandez à vos proches de vous apporter un plat à réchauffer lorsqu’ils viennent vous rendre visite. On a tous notre petit plat fétiche que l’on sera ravi de partager ! 

 

S’entourer d’une personne de confiance : Avoir une personne ressource qui vous apporte régulièrement des plats préparés. Ne pas hésiter à lui prêter quelques boîtes Cuitisan pour faciliter le transport, la congélation et pouvoir les réchauffer facilement. 

 

Astuce : Faire une liste des plats placés au congélateur qu’il suffira de rayer au fur et à mesure afin de toujours savoir ce que l’on a en réserve.

Quelques pistes pour préparer de bons petits plats gourmands et riches en nutriments.

  • Gratins : Pâtes, aubergines, tomates et courgettes, Aubergines à la parmigianna, Lasagnes de légumes, Lasagnes à la bolognaise, Crumble de tomates cerises 
  • Râgouts et plats mijotés : Chili sin carne, Bœuf bourguignon, Curry de poulet au lait de coco, Curry de légumes, Tajine de poulet au citron et aux olives, Râgout de patates douces et courgettes 
  • Soupes et bouillon : Soupe de lentilles corail au lait de coco, bouillon d’os, soupe de lentilles à l’italienne, soupe miso 

 

Au-delà de ces préparations, n’hésitez pas à profiter de la période pré-natale pour compléter vos propres plats avec des sachets de légumes congelés. Ces légumes, cueillis à maturité et congelés immédiatement vous permettront de préparer un repas rapide avec des aliments qui auront conservé toutes leurs propriétés nutritionnelles sans avoir à faire le marché. 


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